The smart Trick of โยคะลดพุง That Nobody is Discussing

The smart Trick of โยคะลดพุง That Nobody is Discussing

Blog Article

ค่อยๆ คลายท่าลงให้เป็นท่านอนราบเหมือนเดิม และหายใจออก

วางมือไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือแนบไปกับพื้น

การบรรเทาอาการลมจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับอวัยวะสืบพันธุ์และการมึนเมา.

นอนคว่ำ ตั้งศอก หายใจเข้า ยกลำตัวด้านบนขึ้น ค้างไว้ หายใจออก ลดตัวลงนอน

ให้วางส้นเท้าลงบนพื้น (เริ่มต้นอาจจะยืนบนปลายเท้า) เหยียดเข่าให้ตรง จะรู้สึกตึงบริเวณน่องมากขึ้น (หากรู้สึกตึงขาเกินไป สามารถงอเข่าได้เล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกสบาย)

นอนราบไปกับพื้นแยกขาออกจากกันเล็กน้อย หายใจเข้า ค่อยๆ ชันตัวให้โค้ง แล้วนำมือทั้งสองข้างแตะพื้น หายใจออก พร้อมยกหน้าอกและสะโพกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจเข้า-ออกช้าๆ แล้วคลายท่า

มันมีกระเพาะอาหารได้ ทุกคนต้องฝึกอาสนะนี้สำหรับท้องแบน.

เราใช้คุกกี้เพื่อนำเสนอคอนเทนต์และโฆษณาที่ท่านอาจสนใจเพื่อให้ท่านได้รับประสบการณ์ที่ดีบนบริการของเรา หากท่านใช้บริการเว็บไซต์ของเราต่อไปโดยไม่ได้ปรับการตั้งค่าใดๆ เราเข้าใจว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์ของเรายอมรับเรียนรู้เพิ่มเติม

สาเหตุของที่ทำให้พุงป่องจากอาการ ท้องอืด

กินอาหารอย่าง น้ำมันตับปลา โยคะลดพุง เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเผาพลาญไขมัน ในร่างกาย

#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ลดหน้าท้อง#ออกกำลังกาย#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#เวทเทรนนิ่ง#ลดความอ้วน

ขณะที่หายใจออกให้ยกเข่าไปที่หน้าอกของคุณ จากนั้นจับมือทั้งสองโดยให้แขนกอดขาไว้

เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้าราบไปกับพื้น วางมือใต้ไหล่ ขยายนิ้วมือให้แยกออกจากกันเล็กน้อยและดันฝ่ามือทั้งสองข้างผ่านแขนของคุณอย่างมั่นคง ให้แขนยืดตรง ขายืดตรง ลำตัวลักษณะเหมือนไม้กระดาน

หมาพันธุ์ซามอยด์: เพื่อนคู่ใจตัวฟูที่มาพร้อมรอยยิ้มสดใส